ENTRAINEMENT
Groupe 1 2 et 3
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MOIS |
ECHAUFFEMENT |
PISTE |
JEUDI 25/04/13 |
Footing 30’ + |
Séance de piste 2 X (4x 400) R 2' ET entre les 400 1' |
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MOIS |
ECHAUFFEMENT |
PISTE |
JEUDI 2/05/13 |
Footing 30’ + 3 LD |
+ Séance de côte aux Varilles 2 x (6x 100m) |
JEUDI 09/05/1 |
Footing 50' en nature |
et pour finir 15' en farteclk |
JEUDI 16/05/13 |
Footing 30' |
+ 3LD 2 x ( 6x200m) R D |
JEUDI 23 /05/13 |
Footing 30’ |
+ 3 LD séance de piste 500+1000+500 X 2 R 1'30 |
JEUDI 30/05/13 |
Footing 30' |
+ Séance de piste 5X 1000 m R 1' 30 |
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MOIS |
ECHAUFFEMENT |
PISTE |
JEUDI 6/06/13 |
Footing 30’ |
+ 3LD Séance de cote au varille |
JEUDI 13/06/13 |
Footing 30’ |
+3 LD Séance de piste ’2 x ( 10x 30'30) R 2' |
JEUDI 20/06/13 |
Footing 30' |
Séance dans la zone SEUIL (1' + 2 ) x 6 R 1' TROT |
JEUDI 27/06/13 |
Footing 30' |
+ 5x 800m R 1 |