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Hello,
Pas pu venir car je me suis coincé le dos en éternuant, le plus belle
exploit de ma vie. Des rires de folies à la maison. Mais aujourd’hui ça va
mieux. J’aurais bien aimé partager ce moment avec tous mais la pensée et le
cœur y était.
Pour mon ressentis:
Ce que nous découvrons ici c’est la liberté. Pas de contraintes, juste de la
passion du partage et du naturel et avec beaucoup de respect les uns aux
autres. Demain si un programme est proposé chacun est libre de suivre ou
pas, si un Entrainement tel jour ou tel jour est proposé par un membre idem
on peut choisir librement de participer ou pas et sans jugement. Tout le
monde peut vivre sa spécialité sans trop de contraintes et profiter en même
temps d’un coach performant un guide précieux passionné c est certains mais
qui c'est surtout aussi faire transpirer en chacun de nous cette passion,
nous avons beaucoup transpiré à la sainte Lyon. L'événement d'hier c'est
fait naturellement et en toute liberté et surtout avec plaisir cœur et
amour.
Pour répondre Ps1:
Là préparation pour moi très bien vécu hormis quelque bobos bêtes (chutes
sur le genou assez importants 2 fois sur une semaine).
La préparation en termes de qualité pour la sainte Lyon je l'ai trouvé très
complète et c’est ce qui m'a fait le plus progresser. Ça va me servir du
coup de base solide pour mes prochaines préparations d’Ultra que je
réajusterais et modifierais en fonctions du type d’objectif.
Un très bon plan de préparation ou l’on retrouve vraiment de tout : le
fameux 80% qui m à fait beaucoup progresser pour le marathon de Lyon, les 2
séances de fractionnées par semaines ça donne une sacré pêche après, les
séances de côtes à courir soutenue qui donne des forces aux cuisses, les
longues séances du weekend en groupe qui motive à bloc et augmente
l’endurance, le mixage vélo et course un duo top anti blessures parfaitement
adapté surtout quand on commence à être sensible des tendons. Les différents
lieux d’Entraînements qui nous oblige à ne pas habituer nos muscles au
confort et qui demandent qu’à progresser du coup. Nous retrouvons vraiment
toutes les plages cardiaques et différents profils de courses et je pense
que ça paie vraiment. Et surtout l’intelligence globale du plan qui prends
en compte des semaines spécifiques, volumes, régénération etc.'.......pour
un peu que nous soyons rigoureux et régulier avec ce plan on gagne
l’objectif après on ne contrôle pas non plus la forme du jour où les
blessures bien entendue.
La course:
Pour résumer top génial. Départ explosif et émotionnel (marseillaise et U2),
6500 frontales allumées.
Tout cool, au départ avec Pierre et Julien tout proche du départ on se tape
dans la main et hop on démarre. Chacun dans sa bulle heureusement car il
fallait bien se protéger du flash que Pierre a déclenché en partant.
Première moitié de course impeccable, aucune entrée en zone rouge la forme
était là et les jambes légères (deuxième point de ravitaillement sauté car
assez d’eau et toujours mes trois barres amandes non consommés).Deuxième
partie du parcours toujours dans le vert je décide d’accélérer le rythme
mais très vite mollets explosés Jai du stopper la course plusieurs fois pour
étirer alors que j'étais sur des parties plates. J’accepte le message du
corps et me décide donc à garder un certain rythmes pour gérer ces crampes
aux mollets qui font mal, je bois beaucoup plus, quelque pastilles de sel,
banane au ravitaillement avec des tucs puis je retire mes manchons des
mollets car ils me gênaient dans la douleur. Après le dernier ravitaillement
à 10 kms de l’arrivée tout revenue dans l’ordre et je maintiens le rythme
pour gagner encore quelques places. Arrivée bien fatiguée complètement HS.
Mon ventre cris j’ai faim, j ai dévoré le ravitaillement de fin de course,
miam miam chocolat, gâteau, Madeleine et .......
Super content de cette course, je réalise ma meilleure performance sur cette
course avec un dénivelé bien supérieur que les autres années où je l'avais
déjà fait.
La
récupération :
Dimanche APM ouille les jambes, la tête dans les choux dodo.
Lundi : ho génial je marche, descend et monte les escaliers sans douleurs,
de très légères courbatures.
Mardi: impeccable en pleine forme je suis parti courir une heure. J'ai juste
ressenti une certaine fatigue.
Mercredi : repos.
Jeudi : j éternue et me bloc le bas du dos avec une position pas très
catholique.
Vendredi: impeccable tout rentre dans l’ordre, j’écoute les messages de mon
Corp. Je lui réponds En récitant 4 mots de sagesses : désolé pour t'avoir
mis dans cette situation, pardon de t'avoir réveillé une mémoire cette
douleur est un cadeau, merci d’avoir réveillée pour nettoyer je change de
vibration, et je t'aime je m'autorise à émettre et à recevoir la bonne
énergie.
Chacun a vécu sa propre histoire sur cette course et surtout le plus
important ce que cela nous apporte dans la réussite, les abandons, les
blessures etc......en terme d'émotion, d’apprentissages, de leçon de vie
pour nous accompagner toujours plus loin dans nos ambitions rêves et
passions.
Richard